الرئيسية / صحة / ما هي أعراض الإصابة بخشونة الركبة وطرق الوقاية منها؟

ما هي أعراض الإصابة بخشونة الركبة وطرق الوقاية منها؟

خشونة الركبة لها عوامل عديدة منها تقدم السن وهناك نوعان من خشونة الركبة أولية وخشونة ثانوية وفقا لموقع هيلث تحدث خشونة الركبة الثانوية نتيجة الوزن الزائد وقلة التغذية وقلة الحركة أيضاً.

وتعد أبرز أعراض الخشونة هى آلام مستمرة بمنطقة الركبة وعدم القدرة على ثني القدم وبطء الحركة وزيادة الألم سوءًا بعد القيام ببعض الأنشطة أو في نهاية اليوم .

ومن العادات الغير صحية وراء الخشونة :

من ضمنها قلة الحركة والجلوس لوقت ط ويل فى خشونة الركبة كذلك تحدث الخشونة بسبب ضعف العظام نتيجة عدم كفاية الجسم من فيتامين د .

تعد الأسباب الأخرى لخشونة الركبة زيادة الوزن والوقوف لساعات.

كيف تحمى نفسك؟

و يمكن حماية نفسك من خشونة المفاصل من خلال إنقاص وزنك حتى لا يتم الضغط على المفاصل كما أن هناك بعض العادات اليومية التى يقوم بها الفرد تسبب إصابته بخشونة الركبة دون ان يدرى، منها الجلوس على الأرض والتى تؤثر على المفاصل، وعدم تحريك المفصل لفترة طويلة.

أطعمة تجنبيها لتحمى نفسك :

على الجانب الآخر إليك مجموعه أطعمه يجب تجنبها لتقليل خطر الإصابة بخشونة وآلام التهاب المفاصل.

ومنها :

-اللحوم المصنعة ..

  • الحبوب المكررة ..

شاهد أيضاً

برج العذراء لديه الثقه بالنفس رهيبة

تقدم خبيرة الأبراج عبير فؤاد، «حظك اليوم وتوقعات الأبراج»، لكثير من الأشخاص الذين اعتادوا متابعة …

حظوظ الأبراج في عام 2021

حظوظ الأبراج في عام 2021 :برج الحملسيمر مواليد برج الحمل بـ 3 مراحل المرحلة الاولى …

هل أعجبك ما قرأت ؟!

%d مدونون معجبون بهذه: