الرئيسية / صحة / تعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس

تعرف على أفضل وقت للتعرض للشمس

تعد اشعه الشمس مفيدة بشكل كبير لجسم الإنسان حيث يتواجد فيها ڤيتامين “د”وهذا الڤيتامين موجود في الحليب، والكبد، وزيت كبد السمك الذى يعتبر أهم مصدر لڤيتامين “د “بعد اشعه الشمس .

ڤيتامين” د “مهم جدا للجسم حيث نقصه يتسبب بألم فى العظام والشعور بالتعب وتغيرات فى المزاج واضطرابات كثيره فى النوم .
ويساعد ڤيتامين د على تحفيز الأمعاء لامتصاص الكالسيوم والفوسفور وأيضاً تنظيم الوزن والحماية من الأمراض التى تصيب الاعصاب وأمراض المفاصل .
يقوى جهاز المناعة ويعالج الاكتئاب
وافضل وقت للتعرض للأشعة الشمس للحصول على ڤيتامين “د” يكون من الساعة الثامنة ونصف صباحا الى الساعة الحاديه عشر صباحا .
ويجب أخذ الحذر من عدم الجلوس لفتره طويله تحت أشعة الشمس فى الصيف حتى لا تسبب الأشعة الإصابة بصداع حاد والعطش الشديد والدوران .
حيث تكفى الجلوس لمدة عشرين دقيقة ثلاث مرات أسبوعياً فى فصل الصيف ويعد ذلك كافي للحصول على ڤيتامين د.

 

شاهد أيضاً

إسبانيا تحتفظ بسجل أسماء من يرفضون أخذ لقاح كوفيد-19

  قال وزير الصحة الإسباني سلفادور إيا، إن إسبانيا ترغب في الاحتفاظ باسماء المواطنين الذين …

قراءة في رواية (ديوان الغجر) للروائي هاشم غرايبة _ بقلم الروائي/ محمد فتحي المقداد

التراث الشّفاهي عند الغجر من المعلوم أنّ معظم تراث الشّعوب قاطبة ما زال شفاهيًّا، تتناقله …

هل أعجبك ما قرأت ؟!

%d مدونون معجبون بهذه: