الرئيسية / عام / أطعمة مهمة عند بلوغ سن الخمسين

أطعمة مهمة عند بلوغ سن الخمسين

عند سن الخمسين يحتاج الجسم لتناول أطعة معينة من أجل التغيرات الفسيولوجية والصحية للجسم والتي تؤثر بشكل سلبي على الحالة الصحية، وتجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بعدد من الأمراض مع مرور الوقت، إذا لم يتم السيطرة عليها من خلال اتباع حمية غذائية مناسبة مكونة من أطعمة يحتاجها الجسم وتبرز “البوابة نيوز” تلك الأطعمة، وفقًا لموقع “cheat sheet”.

بذور الكتان:

يعتبر من الأطعمة الغنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تعد مهمة لتعزيز صحة القلب طوال العمر، ويمكن بسهولة إضافة بذور الكتان البنية أو الذهبية إلى الأطعمة والمشربات التي يتم تتناولها بانتظام، مثل العصائر، والزبادي.

القرفة:

أظهرت بعض الأبحاث أن القرفة تحسن حساسية الأنسولين، ما قد يساعد في مكافحة مرض السكري، كما تحتوي البهارات على مضادات الأكسدة التي لها خصائص مضادة للالتهابات.

البيض:

يعد من الأطعمة الغنية بفيتامين B-12 اللازم للحفاظ على صحة الجهاز المناعي، خاصة مع تقدم العمر، ومع ذلك، ينصح للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بالحد من تناول البيض، لإبقاء مستويات الكوليسترول تحت السيطرة.

الأسماك:

تحتوي مثل السلمون والسردين على مضادات الأكسدة التي تعمل على تعزيز الشيخوخة الصحية، فضلًا عن تقليل ظهور التجاعيد.

الفاصوليا:

بعد سن الخمسين، من المهم تناول الأطعمة التي تعزز عملية الهضم بشكل صحي، وتعمل على تحسين صحة القلب، والحفاظ على الوزن، والتي من أهمها الفاصوليا.

المكسرات:

تعتبر مثل اللوز والكاجو والجوز من الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والدهون الصحية التي يحتاجها الجسم للبقاء بصحة جيدة، وفقدان الوزن الزائد أيضًا.

الخضراوات:

تساعد تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء بانتظام مثل السبانخ في الحفاظ على اللياقة البدنية مع تقدم العمر.

شاهد أيضاً

برج العذراء لديه الثقه بالنفس رهيبة

تقدم خبيرة الأبراج عبير فؤاد، «حظك اليوم وتوقعات الأبراج»، لكثير من الأشخاص الذين اعتادوا متابعة …

حظوظ الأبراج في عام 2021

حظوظ الأبراج في عام 2021 :برج الحملسيمر مواليد برج الحمل بـ 3 مراحل المرحلة الاولى …

هل أعجبك ما قرأت ؟!

%d مدونون معجبون بهذه: