الرئيسية / صحة / طرق التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة

طرق التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة

 

تترهل البطن على بسبب ارتخاء عضلات البطن الاساسية الناتج عن الحمل والولادة ، وكذلك بسبب الشحوم والدهون المتراكمة في تلك المنطقة ، وقلة ممارسة الرياضة والتغيير في الهرمونات بعد الولادة وتكرار مرات الحمل ، وهنا بعض الطرق التي تؤدي الى التخلص من الكرش والارداف بعد الولادة .

وهناك بعض الطرق لتخلص من هذه المشكله وهى

1_السوائل : الاكثار من شرب السوائل والعصائر وخاصة الماء على طول ساعات اليوم ، وينصح بشرب الماء قبل تناول الوجبات او قبل النوم والفائدة الاكبر هو شرب الماء على الريق في الصباح للقضاء على الكرش ، ثم تقليل كمية الطعام الى الحد الادنى قدر المستطاع .

2_التدليك : عملية التدليك او المساج تعمل على القضاء على الكرش باستخدام زيت القرنفل او زيت الياسمين .

3_الرياضة : ممارسة تمارين شد البطن للتخلص من الكرش وترهلات ما بعد الولادة .

4_الغذاء : يفضل تناول الخضار والفواكه الطازجة والطعام الغني بالدهون .

5_الممنوعات : يفضل الابتعاد عن تناول المسبكات والمقالي والحلويات .

6_الاملاح : التقليل من تناول الملح في الطعام لأن خاصية الاملاح هي حبس السوائل في الجسم ومن ثم يتكون الكرش .

7_الكمون : يسف ملعقة صغيرة من مطحون الكمون ويشرب عليه الماء او يضاف الى الماء المغلي ويشرب ثلاث مرات يوميا للتخلص من الكرش .

8_الخضار المسلوقة : ينصح بتناول الخضار المسلوقة والغنية بالالياف للتخلص من دهون البطن والكرش .

6_الزنجبيل : يشرب شاي الزنجبيل يوميا او يضاف مطحون الزنجبيل الى المشروبات الاخرى للتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم وفي الكرش والارداف وخاصة بعد الولادة .

7_الزبادي : الاكثار من تناول الزبادي خلال الوجبات تعويضا عن بعض الاطعمة التي تكون الكرش ، فالزبادي غني بالمواد الغذائية التي يحتاجها الجسم فتخلصك من دهون الكرش والارداف .

8_الزنجبيل والشاى الاخضر والنعناع وقشر الرمان : يخلط مقادير متساوية من الزنجبيل الاخضر والشاي الاخضر ومطحون قشر الرمان الجاف والنعناع وينقع في ماء ساخن وتشرب بعد ربع ساعة بعد الوجبات الثلاث .

شاهد أيضاً

إسبانيا تحتفظ بسجل أسماء من يرفضون أخذ لقاح كوفيد-19

  قال وزير الصحة الإسباني سلفادور إيا، إن إسبانيا ترغب في الاحتفاظ باسماء المواطنين الذين …

قراءة في رواية (ديوان الغجر) للروائي هاشم غرايبة _ بقلم الروائي/ محمد فتحي المقداد

التراث الشّفاهي عند الغجر من المعلوم أنّ معظم تراث الشّعوب قاطبة ما زال شفاهيًّا، تتناقله …

هل أعجبك ما قرأت ؟!

%d مدونون معجبون بهذه: